Alle Kurse in der Übersicht
Bei der Road/Gravel Spring Week presented by SRAM & Zipp wartet ab Donnerstagnachmittag, 22.04.2021, bis Sonntag, 25.04.2021, ein vielseitiges Programm auf dich. Du kannst alles mitnehmen oder aber du pickst dir die virtuellen Workshops und Vorträge aus, die dich interessieren.
Folgend findest du eine Übersicht über all die Kurse und Workshops, die angeboten werden.
Die Zugangsdaten für alle Online-Angebote erhältst du mit deiner Anmeldung auf Eventbrite.
22. April 2021
Offizielle Begrüßung
Interview mit Athleten/-innen und Ambassadors von SRAM & Zipp
Am ersten Tag erwartet euch eine interessante Q & A Runde mit den Athlet/-innen und Ambassadors unserer Partner SRAM & Zipp! Wir klären spannende Fragen z.B. Wie habt ihr den Winter verbracht? Was sind eure Ziele für 2021?
Freut euch auf die Q&A Runde und stimmt euch mit uns auf die Road/Gravel Spring Week ein!
23. April 2021
Technik Session // Mache dein Rennrad fit für den Saisonstart
Schaltung, Gabel, Bremsen, Reifen – wir überprüfen die wichtigsten Bauteile am Rennrad nach Verschleiß, Funktion und korrekter Einstellung. Der Frühjahrs-Check wartet auf eure Rennräder!
Technik Session // Reinigung und Pflege
Wie reinige ich mein Rad nach einer nassen, matschigen Tour? Wie pflege ich alle Anbauteile? Was brauche ich und wie geht das alles Zuhause?
24. April 2021
Morning Yoga Flow für alle
Wir starten gesund und gestärkt beim Morning Yoga Flow in den Tag!
Für diesen Kurs braucht ihr folgendes Equipment: Fitnessbekleidung, Fitnessmatte, Handtuch, Getränk
Technik Session // Reparaturen während der Fahrt
Platter Reifen, quietschende Bremsbeläge oder unsaubere Gangsprünge – was kann man direkt am Straßenrand reparieren und wofür sollte man doch lieber eine Werkstatt aufsuchen? Die Expertin Nadja verrät es euch bei der Technik Session.
Trainingstipps vom Radlabor
Wie bereite ich mich auf ein Rennen vor? Welche Sportarten außer Radfahren bieten sich an? Wie trainiere ich richtig? Die Expertin vom Radlabor gibt euch wertvolle Tipps rund um Thema “Training”.
Ernährungsvortrag von Nele (Radlabor)
Beim Ernährungsvortrag erwarten euch interessante Tipps für eure Ernährung während einer Tour z.B. was esse ich auf Tour? Was eignet sich als Snack, wenn ich lange unterwegs bin? Vorteile Gel oder Riegel und vieles mehr erklärt euch die Expertin Nele vom Radlabor.
Aktiver Workshop: Stabi-Training mit Michael Kley
Das Stabi-Training hat sich in den letzten Jahren sehr verändert. Ein modernes Training ist mehr als minutenlanges planken und sollte sich so nah wie möglich am Sport orientieren. Das bedeutet: Stabil bleiben während man sich bewegt und angemessen auf äußere Kräfte reagieren. In diesem Workshop werden die Grundsätze eines modernen Stabi-Trainings erklärt und zum Mitmachen eingeladen.
Benötigtes Equipment: Matte, leichtes Gewicht, leichtes Gummiband (Wer die Materialien nicht da hat, kann trotzdem gerne am Kurs teilnehmen und die Ideen mitnehmen)
25. April 2021
Morning Yoga Flow für alle
Wir starten gesund und gestärkt beim Morning Yoga Flow in den Tag!
Für diesen Kurs braucht ihr folgendes Equipment: Fitnessbekleidung, Fitnessmatte, Handtuch, Getränk
Physiotherapie // Selbst Taping
Wie kann ich Tapes anbringen, um mich zu schützen? Wann sind Tapes überhaupt sinnvoll? Was muss ich beachten? Was kann ich sonst noch tuen um mich zu schützen?
Benötigtes Equipment: 1 Rolle Tape, 1 Schere
Technik Session // Upgrades für den Renner
Bikefit, Carbonfelgen, elektronische Schaltung – Ein bisschen träumen darf man ja, aber was sind die sinnvollsten Upgrades für Rad und Fahrerin?
Abschlusstalk
Wir beenden die Spring Week mit kurzen Abschlussworten unsererseits und verkünden die glücklichen Gewinnerinnen der ROAD/GRAVEL SPRING WEEK-CHALLENGE!